Bilgi için

kolcakdilan@gmail.com

Randevu almak için

0544 315 25 05

Konum

Beylikdüzü/İSTANBUL

Etiket arşivi

Çocuklar ve Rutinler

Çocuklar dünyaya geldikleri andan itibaren farkında olmadan rutinleri hayatlarına sokarlar. Beslenirler, gazları çıkarılır, bezleri değişir ve uyurlar. Zaman geçtikçe ve çocuklar büyüdükçe farkındalıkları artar ve işler rutinden çıkıp onların isteğine göre değişkenlik gösterebilir EĞER anne-babalar rutinleri devam ettirmezse. Peki RUTİNLER neden çocuklar için bu kadar önemlidir?

  • Çocuklar ne olacağını bildiğinde hayat onlar için daha kolay ve daha anlamlı olur.
  • Ne beklemeleri gerektiğini bilirler ve hayatın öngörülebilir olduğu duygusunu hissederler.
  • Rutinler çocuklara güven verir ve rahatlatıcıdır.

Çocuklar için en temel rutinler UYKU ve BESLENMEDİR.

  • Uyku öncesi yapılanlar (banyo, pijamaları giyme, diş fırçalama, kitap okuma gibi) her akşam rutin olarak tekrarlandığında ve bunların sonunda yatağa geçildiğinde uykuya geçiş çocuklar için daha kolay olacaktır.
  • Yaş ve gelişimine göre çocuğunuzun yediği besinlerin içeriği değişkenlik gösterebilir. Ancak beslenme konusunda bir rutin oluşturmak adına küçük yaştan itibaren çocuğunuzun beslenme saatleri ve beslenme ortamının aynı olması günlük akışın hem onun hem de sizin açınızdan daha verimli geçmesini sağlayacaktır.

Rutinler iyidir ANCAK olmazsa olmaz bir program değildir, esnetilebilir. Hatta zaman zaman esnetilmelidir de ÇÜNKÜ hayat her zaman öngörülemeyebilir ve beklenmedik şeyler başına geldiğinde çocuğunuz bu esneklik sayesinde yeni duruma kolayca adapte olabilir.

Sağlıkla kalın.

Uyuyamıyorum!

Belki uzun zamandır belki de son zamanlarda uyku sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Gece ne kadar çabalasanız da uyumakta zorlanıyor olabilir ya da sabah uyansanız bile bir türlü o yataktan çıkamıyor olabilirsiniz. Uykunuzu değerlendirirken öncelikle aşağıdaki soruların cevabına bir bakın:

  • Uyku probleminiz ne zaman başladı?
  • Uyku probleminizi başlatan bir olay oldu mu?
  • Yatak odanızı sadece uyumak için mi kullanıyorsunuz?
  • Yatma zamanı rutinleriniz var mı?
  • Günlük aktiviteleriniz neler?

Bu sorulara verdiğiniz cevaplar sorununuzu çözme yolunda size bir ışık tutabilir. Eğer bu cevaplar size bir anlam ifade etmiyorsa uzman desteği almak sizin için faydalı olacaktır. Uyku sorununuzla ilgili psikolog görüşmesine gitmeden önce aşağıda yazmış olduğum başlıkları 1 hafta boyunca takip ederek günlük olarak not alın ve görüşmede yanınızda bulundurun:

  • Gün içinde uyuyakalma süresi
  • Varsa uykuyu kolaylaştırma yöntemleri (ilaç, alkol, çay vb.)
  • Yatağa girme ve uyuma saati
  • Gece uyanma sıklığı
  • Uyanma saati
  • Uyandıktan sonra yataktan kalkma saati

Uyumakla ilgili kaygılar, belli alışkanlıklar ve yatağın/yatak odasının işlevi yaşanan uyku sorununuzun devam etmesine sebep olabilir. Uyku sorununuzun altında yatan sebebi psikolog desteği ile bulduğunuzda alacağınız uyku eğitimi bebekler gibi uyumanızı sağlayacaktır.

Sağlıkla kalın.